Nếu niềng răng quyết định kết quả hàm răng có đẹp hay không thì chế độ ăn uống khi niềng răng quyết định đến tình trạng và độ bền đẹp của răng sau này. Vì vậy việc chọn chế độ ăn uống hợp lý khoa học sẽ giúp răng được đẹp “vĩnh cửu” theo thời gian.
THỨC ĂN PHÙ HỢP CHO NIỀNG RĂNG
Khi mới bắt đầu quá trình niềng răng bạn sẽ gặp khó khăn trong quá trình ăn và hoạt động cơ miệng. Vì vậy việc lựa chọn thức ăn phù hợp trong thời gian này rất quan trọng. Dĩ nhiên không nên có quan niệm là niềng răng phải kiêng ăn, chỉ được ăn cháo “cầm hơi”, uống sữa qua ngày. Điều này hoàn toàn không khoa học. Bạn nên có chế độ ăn hợp lý vì thức ăn ở Việt Nam rất đa dạng và có nhiều thực phẩm cung cấp dưỡng chất tốt cho quá trình phục hồi răng mà bạn không nên bỏ qua đâu.
Chế độ ăn uống khi niềng răng
Các sản phẩm chế biến từ sữa
Bạn nên chọn các loại thực phẩm được chế biến từ sữa như: phô mai, bơ, bánh, các loại sữa chua, sữa tươi vừa cung cấp canxi cho răng vừa dễ ăn lại không phải nhau quá nhiều trong thời kỳ răng đang nhạy cảm. Với thành phần dinh dưỡng đảm bảo bạn sẽ không lo đói trong chu trì niềng răng.
Các sản phẩm làm từ tinh bột
Đồng thời bạn nên ăn các thức ăn bổ sung tinh bột cho bạn như: ngũ cốc, súp, yến mạch. Các thực phẩm này có thể thay thế cho cơm trong trường hợp bạn không thể ăn cơm được, vừa dễ ăn lại ngon miệng không cảnh hưởng đến quá trình nhai
- Cháo: là món ăn dễ ăn và phổ biến đối với đời song hàng ngày. Cháo được nấu từ gạo ninh nhừ nên vừa dễ ăn lại đảm bảo chất dinh dưỡng. Khi nấu cháo nên kết hợp nấu cùng thịt bơm để tạo hương vị và no lâu hơn. Đặc biệt là trong ngày đầu mới đeo mắc cài cháo sẽ giúp bạn giảm những cơn đau vì không phải nhai quá nhiều trong quá trình ăn uống.
- Ngũ cốc, yến mạch: được làm bằng các loại bột xay nhuyễn để ăn vào các bữa phụ. Trong trường hợp bạn không ăn được nhiều thì thực phẩm này sẽ làm bạn không bị đói và cải thiện bữa ăn.
Những món ăn chế biến từ trứng
Các thực phẩm từ trứng mềm và dễ ăn. Trứng có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và tốt cho men răng. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng trứng.
Thức ăn được nấu chín
Ngoài ra bạn có thể cải thiện bữa ăn của bạn bằng thịt băm, thịt viên, hải sản. Tuy nhiên những thực phẩm này phải được chế biến kĩ, mềm, nhằm đảm bảo cho cơ thể chúng ta được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và thức ăn phải được ninh thật nhừ để trong quá trình ăn không phải dùng lực nhai quá nhiều sẽ làm bong tuột mắc cài
Các loại rau xanh, trái cây
Đừng quên cung cấp chất xơ cho cơ thể, cung cấp vitamin C từ hoa quả, rau củ. Rau củ có thể chế biến thành súp để dễ ăn. Hoa quả cung cấp chất khoáng, nên chọn các loại hoa quả mềm như chuối, xoài và nên cắt nhỏ trước khi ăn nhé.
THỨC ĂN HẠN CHẾ KHI NIỀNG RĂNG
Niềng răng nên ăn gì?
- Thực phẩm cứng như kẹo, bánh cu đơ, các loại hạt. Những thực phẩm này khi ăn đòi hỏi phải có sự tác động mạnh của răng có thể làm tuột mắc cài nếu tác động quá mạnh.
- Các loại thực phẩm phải cắn, gặm như xương, thịt gà,…
- Thực phẩm dai: bánh mì, pizza, các loại kẹo mềm. Những thức ăn này khi bám dính vào răng rất khó vệ sinh, gây axit cho răng làm sâu răng.
- Rau, củ quả quá cứng, chua và dễ dính vào răng như: quả ổi, thanh long, xoài, mận,…
- Các thực phẩm dính như: socola, kẹo dẻo, phomai, kẹo cao su,…
- Tránh ăn quá nhiều tinh bột và đường đặc biệt là nước có gas vì các những thức phẩm này khi ăn sẽ sản sinh ra các loại axit gây sâu răng, viêm lợi và rất khó để chăm sóc
Những lưu ý trong quá trình ăn
Ăn nhẹ nhàng khi niềng răng
- Điều chỉnh cách ăn phù hợp: ăn chậm, nhẹ nhàng, nhai từ từ. Thói quen ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những tác động xấu xảy ra cho răng bạn. Dù bạn ăn bất kì loại thực phẩm nào thì bạn cũng nên ăn nhẹ nhàng, từ tốn. Bởi bất kì một lực nào dù là nhỏ khi tác động đến răng cũng khiến bạn đau điếng. Khi nhai bạn nên dùng răng hàm bởi răng hàm thường cứng và dày hơn các răng khác và ở ngay đầu lưỡi nên việc ăn sẽ thuận tiện hơn.
- Nên chia nhỏ thức ăn trước khi ăn để tránh thức ăn quá to cần dùng lực khi ăn sẽ dẫn đến tổn hại răng và hệ thống mắc cài. Chia nhỏ cũng giúp quá trình ăn được nhanh chóng hơn
- Vệ sinh răng miệng cẩn thận. Nên vệ sinh răng miệng 3 lần/1 ngày để đảm bảo răng hoàn toàn sạch sẽ. Với hàm răng thông thường việc vệ sinh răng hàng ngày đã rất cần thiện, với người đang đeo niềng răng lại càng cần phải chỉnh chu hơn
- Dùng chỉ nha khoa để làm sạch các mảng bám trong răng mà bàn chải thường không thể làm sạch sâu.
LỜI KẾT
Duy trì chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bảo vệ hàm răng bạn và đem lại hiệu quả cho quá trình chỉnh nha. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn cải thiện được thực đơn bữa ăn một cách an toàn và chất lượng.